See PRO editionSee PRO edition

See other templatesSee other templates


График работы:

Понедельник - пятница –
с 9:00 до 18:00 ч. 

Суббота с 10:00 до 14:00 ч.

Воскресенье - выходной день

Санитарный день -
последняя пятница
каждого месяца

Вы здесь: ГлавнаяUncategorised«ТерриториЯ ЗДОРОВья»

 Наши мероприятия на ближайшее время

«ТерриториЯ ЗДОРОВья»

  Дорогие друзья! С 6 по 16 апреля в Оренбуржье проходила декада мероприятий по популяризации здорового образа жизни «ТерриториЯ ЗДОРОВья», во второй раз инициированная Оренбургской областной полиэтнической детской библиотекой. Мероприятия  проходили под девизом #Сидим дома. Библиотекари Детской библиотеки постарались наполнить декаду интересными и познавательными беседами, умными, но не скучными книгами, душевным общением.

 

    Здоровый образ жизни для детей! Быть здоровыми, красивыми, полными сил хотят и взрослые и дети. А что для этого нужно делать? Всего лишь знать и выполнять правила здорового образа жизни. Что же это такое – Здоровый Образ Жизни (ЗОЖ)? Личная гигиена. Главное требование гигиены – держать тело в чистоте. Это избавит вас от риска получить заболевания, связанные с размножением бактерий и паразитов. Для этого надо соблюдать элементарные правила гигиены. 1.Обязательно чистите зубы после утреннего пробуждения и перед тем, как отходить ко сну. 2. Регулярно мойте голову. 3.Содержите в чистоте расчёски, резинки и заколки для волос. 4.Принимайте душ или ванну 2 раза в день. 5. Обязательно мойте руки по приходу домой, до и после еды, после игры с животными, после туалета. 6. Уделяйте внимание чистоте вашей одежды и обуви. Режим дня Правильное питание. Правила здорового питания достаточно просты и не требуют специальных навыков. - Ешьте богатые витаминами овощи и фрукты. Не отказывайтесь от тех овощей и фруктов, которые однажды показались вам невкусными, попробуйте их ещё раз, вдруг понравятся. Свежие овощи и фрукты не только утолят голод, но и пополнят недостаток полезных веществ. - Употребляйте кисломолочные продукты (кефир, простоквашу, творог, сметану и проч). Они содержат полезный белок и способствуют нормальному пищеварению. - Ешьте каши. Они содержат сложные углеводы, которые позволяют организму быть энергичным и бодрым в течение многих часов. В качестве гарнира это блюдо отлично гармонирует с мясом, рыбой и овощами. - Не отказывайтесь от мяса. В мясе содержится огромное количество полезных веществ, таких, как железо, калий, фосфор. Они дают организму силы и возможности правильно развиваться и бороться с болезнями. Совет: Не торопитесь во время еды, хорошо пережёвывайте пищу. Это спасение для желудка и всей пищеварительной системы. Специалисты рекомендуют жевать пищу не менее двадцати раз. Спорт и физические нагрузки. Чем меньше мы двигаемся, тем больше риск заболеть. Хорошо, если у вас много свободного времени. Вы можете посещать спортивные секции, упражняться в тренажёрном зале или танцевать. Вариантов очень много. Но что же делать, если вы занятой человек и почти не имеете свободного времени? Тогда начать день необходимо с утренней зарядки, которая поможет перейти от сна к бодрствованию, позволит организму активно включиться в работу. Выполнять упражнения надо в определенной последовательности: вначале потягивания, затем упражнения для рук и плечевого пояса, затем туловища и ног. Заканчивают зарядку прыжками и бегом, после чего делают упражнение на восстановление дыхания. Посвятите зарядке 10-15 минут и ваше тело всегда будет в отличном состоянии. Физический труд, гимнастика, прогулка, бег и т.п. улучшают кровообращение, дают энергию, хорошее настроение, здоровье. Хотите быть лучше, сильнее, веселее? Тогда начните вести здоровый образ жизни. На самом деле, вести ЗОЖ намного проще, чем можно подумать. Просто начните с малого.

 _______________________________________

Предлагаем вам подборку книг о здоровом образе жизни!

         

__________________________________________

Предлагаем вам ответить на вопросы викторины.
1.Она является залогом здоровья.
2.Решающая характеристика внешности для баскетболиста.
3.Как называется любое массовое заболевание людей.
4.Рациональное распределение времени в течение суток – это…
5.Тренировка организма холодом называется.
6.У детей чаще, чем у взрослых, бывает искривление позвоночника и ног, однако они реже ломают кости. От какого вещества это зависит?
7.Жидкость, переносящая в организме кислород, - это…
8.Наука о чистоте – это…
9.Мельчайший организм, переносящий инфекцию – это…
10.Этот русский полководец в детстве был очень слабым ребёнком, но он прекрасно закалил себя. Лучшим способом закалки он считал русскую баню. Там он выдерживал ужасный жар на полке, после чего на него выливали 10 вёдер холодной воды.
11.Состояние нашего здоровья на 50% зависит от нашего образа жизни, на 20% - от наследственности, на 10% - от медицинского обслуживания. От чего ещё зависит наше здоровье на оставшиеся 20%?
12.Каких людей называют моржами?
13.Как называют людей, питающихся только растительной пищей?
14.Из шерсти каких животных делают лечебную одежду?
15.Продолжите пословицу: «Чем лучше пищу прожуёшь, …»
16.К какой болезни проводит ношение тесной обуви и обуви на каблуках?
17.О каком знаменитом враче говорится в рассказе Куприна «Чудесный доктор»?
18.Какое лекарственное средство пропагандировал Дуремар?
19.Зачем пьют рыбий жир?
20.Когда отмечается Всемирный День здоровья?
21.Способность организма защищать себя от вторжения вирусов и бактерий – это…
22.Ягода, очень полезная для зрения
23.Недостаток витаминов в организме – это…
24.Обязательное выступление в этом виде спорта – это упражнения «рыба-меч», «цапля», «фламинго», «аврора», «альбатрос»?
25. А.Суворов говорил: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом,..» Как поступить с ужином?
26.Страна – родина Олимпийских игр – это…

Мы в социальных сетях

        

954879
Сегодня
Вчера
За эту неделю
За прошлую неделю
За месяц
За прошлый месяц
Всего просмотров
1978
976
3503
947263
3503
40507
954879

Новые поступления

Ребята!
Новые поступления
для вас.

Интернет-ресурсы для детей

Сайты для детей и их родителей: развивающие занятия, стенгазеты, детские журналы и многое другое.

© 2013 ЦРДБ Соль-Илецкого района. Все права защищены.